我们人的骨骼在小时候是比较软的，所以能轻易下下去，但是越长大，如果你不练，骨骼定型了，就不好练了。你现在14岁，没有什么速成的方法，最好就是晚上十点左右多压压腿，慢慢练。但是要经常练。
小时候韧带松弛后老化
每天压，多练。
