如何减肥

以下是我的原创埋尘耐，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物弯春的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少兄没吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

合指氏理神羡饮食，多锻炼，多喝水，跳绳是个很好的不减肥方法，唯瞎散早饭一定要吃，中午也要吃好，晚饭 不吃也行的，不管用什么方法一定要坚持，不能放弃，要有自信

多吃点，这样才有力气减肥！哈哈开玩笑！去锻炼一下，少吃零食，一日就吃三餐！

减档绝肥不是你想减行唯姿，想减就能山亮减肥

少吃 多动 每天让热量负增长 消耗能量的都去做