第一集是街舞操（瘦腿部） 第二集是哑铃操（瘦手臂） 第三集是有氧操（塑形） 第四集瑜伽垫操（瘦腹部）
你好，主要是针对腹部瘦身，其实对腿部与臀部也有一定的效果，可以瘦腹、瘦腿、提臀的。很对人练这集，腹部特别紧实好看的，只是某些动作有些难度，慢慢来就行。
郑多燕的垫上操有效吗？感觉好难啊，我都快做哭了，太强悍了 我每天都先反正如果坚持的话，再加上合理饮食，至少减两三公斤是没问题的。 网上
