我那么胖还能减下来吗？．．．

最好还是要控制自己的饮食,早晨起来的时候先喝点开水,这样有助于消化也比较有饱足感,早餐要吃的有营养,比如说鸡蛋,牛奶等,千万不能不吃早餐,因为那样一对身体不好二容易饿.午餐稍微多吃点没有事情.但是由于你才19岁所以应该还是学生~平时基本坐在教室不动.这样会让脂肪囤积.下课什么的还是要尽量出去走动的.多喝水.晚上少吃点.平时最好大步快走.这样有利于减腿.6点之后千万不要吃东西.甜点少吃.多喝水.19岁还处于发育的时期,女生容易发胖,所以不要担心.合理饮食+健康的生活习惯一定能让你保持良好的身材的.
p.s.最有效的对抗游泳圈的方法是做仰卧起坐.但是必须有毅力.因为他也容易反弹.
加油!

首先告诉你，别灰心，肯定能减下来的。
我的一个同学，还没你高，和你差不多重，她也很烦恼，但是现在也瘦了好多。现在你减肥别求快，要一步一步慢慢来，当然谁都爱美，夏天又快到了，饮食上少吃点，多运动运动就好
，别自暴自弃，这样会一直胖下去的！加油哦！

其实MM减肥是一个漫长的过程需要长期坚持，你可以试试控制食量和适量运动，如果要一两个月就要达到瘦身效果那以后也是需要长期坚持才能保持体重的。所以最好还是适量运动+合理膳食是最健康的方法！！

再怎么胖只要找对方法都能减下来的。建议你吃贵州天龙的魔芋米``效果很好，没有副作用。我吃了2月减了11斤``

每周跑步3-5次,中速跑45分钟，做简单的伸展运动，配合左旋肉碱，饮食以蔬菜为主（左旋肉碱可以看成一种营养素，因为我们平时吃的食物当中就含有左旋肉碱，其功能就是有利于脂肪的代谢，补充左旋肉碱就是要加强脂肪的代谢，但如果不运动，就起不到加强脂肪代谢的最佳效果。)