最好不要超过11点，保证充足的睡眠，不仅能促进发育。人是在睡觉中长高的，但是不能为了长高而睡太久哦~~~~·还要多多的运动运动~~~~
晚上11点睡觉，11点过后，进入睡眠状态，坚持，一定可以长高最好就是7小时睡眠拉，有益长寿
晚上10点之前必须爬上床..早上么随便你了..想到几点爬起来就几点爬起来..你家丸子哥就是这样长高的!!!
