我11岁1米63 110斤 我要减肥大家帮帮忙吧！！！！！

小妹妹 你着什么急呀 11岁 还没发育呢 而且你现在就163了 等再长大点肯定会亭亭玉立的 只要吃好睡好运动好 别暴饮暴食不运动，肯定会对身体好对内分泌也好

11岁是小学吗?
我小学也很胖的 初中更胖 也很苦恼 但是减不下来的 拒绝不了美食啊 但是不知道为什么高一还很胖 脸很大 但是高2以后越来越瘦 什么都没控制 就是随着年龄增长 身高和各方面都有变化 到时候女生一般都能瘦下来 现在怎么着急也没用啊 尤其想快 实在觉得不开心 就用穿着打扮来显瘦 例如黑衣服很显瘦 很多秘诀的 还有发型什么的 自己好好弄

晚上 少吃 6点以后尽量不吃饭
早晨饭一定要吃 啊

额 ！那么小不用那么快注意自己的身材吧！你还没全面长好来！就根本还没开始发育！但真要减肥 就注意自己的饮食！少吃甜食、油炸食品 每天8杯水 多吃蔬菜 多运动！

呃～
还好吧～其实你也没超重～我也这身高～标准体重是104 ～
10天 要坚持 ！绝对惊喜啊！HOHO～我以前也很胖的～～～
（不准吃任何药噢！）

前3天 早上喝果汁 不加糖 2杯（ 番茄 胡萝卜 苹果 加西芹会有清凉的感觉）
中途实在饿就吃一只香蕉（有充足热量 但脂肪低）
中午 水果随便
下午 喝点茶 绿茶 乌龙茶 普洱茶 泡来喝 既清热解暑又排毒养颜醒神
晚上 水果
早点睡～不然会很饿！跑步最好是在晚上慢跑一小时。注意放松肌肉。。。慢慢出汗。
第4天开始
早上 全麦面包加酸奶
第5天
早上 改为以鸡蛋和牛奶
中午 水果加面包
第6天
早上 以上的随便哪一份都可以
中午 吃很少的饭

后面的一样 晚餐都是水果！
减肥期间 别吃 油炸 零食 高脂肪的东西！
坚持运动～
返校前一天 你试试 全天不进食 只喝茶 或者咖啡看～～
肯定能减下来～～～

其实你不用减肥的，11岁正是青春期，减肥不当的话很影响身体发育的。