对你来说12米那是相当不错的成绩了，提速这个需要循序渐进，如果有专业的体育教练帮你，而你也吃的了辛苦的训练，是可以做到的，
努力坚持[HEAVY PLUS SIGN]科学的方法
可以！
小腿爆发力
换双刘翔的鞋子即可
