不知道你多大啊 要是大脑已经发育完全的话 再怎么补充也是没有用的了
补脑 需要提供给脑子生长发育足够的原料:胆固醇
另外不饱和脂肪酸中的DHA(二十二碳6烯酸)和EPA(二十碳5烯酸)是大脑发育必须的物质 也是增加记忆力需要补充的营养素
一般推荐补充一定量的深海鱼油
还有一个就是卵磷脂,有助于增加记忆力 鸡蛋中含量就很不错 你如果是中小学生的话,推荐你每天吃一个鸡蛋 绝对有好处 1个就够 不要多吃
另外现代营养学已经不推荐吃核桃来补脑 因为其中油酸成分很高
大脑工作需要营养，平时可补充核桃、海产品、含锌量高的食物、豆类等等，但聪明并不是补出来的，看看聪明两字的写法，是耳听、眼观、口问、心想，日月积累，才变得聪明的
个人感觉,炒花生很好.
吃核桃
多喝海带汤
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