失眠怎么办？有什么方法没？拜托了各位 谢谢

按摩穴位治疗失眠的方法： 1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。 2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍和目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。 4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。 5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。 6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。 7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。 8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。 采用此法治疗失眠，有几点注意事项： 1、每天操作一次，在临睡前进行； 2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益； 3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑； 4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
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你好！首先祝你身体健康！除了调整作息时间外，“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则帮助“睡眠”的食疗小点心： 1. 牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2. 面包与糖开水 进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 3. 小米粥 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。 4. 苹果 因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5. 大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。 6. 莲子 莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。 7. 桂圆 桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8. 百合 百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。