上班族早餐吃什么好？

可以在周末去超市的时候买一大包燕麦片，或者是大包里面有独立小包装的豆奶粉＼芝麻糊之类的．再买一袋全麦面包．几个水果．
之后每天早上起来先喝一杯水，同时用清水煮个鸡蛋．过10分钟后冲一杯试先在超市买好的燕麦片＼豆奶粉＼芝麻糊等；
这样鸡蛋和燕麦片就可以吃了，再吃2片全麦面包片，1个水果．
早餐就可以了．

早餐吃什么
最好？
不少“上班族”忽视早餐，影响健康。食品专家强调，一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。
早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。
此外，早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。
此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。

如果你在附近有卖五谷豆浆的话最好了，一元到两元一杯，再配个全麦面包或杂粮馒头。平时买上几个时令鲜水果在办公室，早上有空就吃个一个。方便又营养，不用怎么准备而且吃得很方便呢。

来个简单的早餐烘蛋吧

上班族早上时间紧迫，自己做饭不太现实。但是主食必须得吃，所以您可以平时逛超市的时候买一袋燕麦，您要是不想喝燕麦的话，您可以用面包代替，然后早上起床的时候煮上一个个鸡蛋（先煮鸡蛋再去洗刷，这样您就能做到时间上的兼顾，不会耽误时间）或者是和一杯牛奶，再洗个水果吃，再加点肉，相当的营养健康。但是早上主食是必须要吃的。
另外再加一点，千万不要只吃牛奶加鸡蛋，这两样食物一起吃会影响吸收，要是单吃这两样的话还会影响健康。