芭蕾舞，怎样立脚尖

跳芭蕾舞的人是专门有一种立脚尖的舞鞋哦,通称足尖鞋.足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。
正确的立脚尖，要求与小腿肌肉群协同用力，跖筋膜紧张，牢固地控制住关节。人体的总重心通过踝关节正中线，首先传到距骨，距骨能承受很大的负荷并具有缓冲作用，重力再经过附中区，最后传递到脚趾上。
如果不习惯芭蕾鞋可以在脚趾上包一层面巾纸，那样会舒服一点，刚开始最好在把杆上练

跳芭蕾舞的人是专门有一种立脚尖的舞鞋哦,通称足尖鞋.足尖鞋是这样的:这种舞鞋必须完全适足，不能容许有空隙可塞进棉花或者橡胶。它必须能稳固地承受得住脚趾与大脚趾关节的压力，而不会使趾关节弯曲。很多新演员穿上太大的脚尖鞋时会起泡，就是因为鞋太大，脚趾与鞋不断发生上下磨擦的缘故（也就是立脚尖时脚趾冲前站在鞋的顶端，双脚平站时，脚跟则后退贴在鞋后跟）。

我立脚尖大约在四级左右，刚开始也挺难的。主要是你基本功扎不扎实，脚背的力量要用足了，不要往后仰，也不要往前倾，力量在中间。腿一定要伸直了，而且，脚尖鞋一定一定是不能像运动鞋一样，买大一两码的，这样会练坏你的脚的。
我告诉你的就这么多，我已经记下你的昵称了，你也记下我的吧！有什么关于芭蕾舞的，我都很感兴趣，也能帮你解决，希望你“立脚尖”成功吧！！！！！

握住把杆，收腹，提气，拱出脚背，起~~~

要穿足尖鞋才能立！一开始会有些痛，穿久了就没事了，相信你可以的！