比较胖,怎么可以在一个暑假里瘦掉

人是铁饭是钢，
不提倡不吃晚饭，但是如果白天够丰盛，晚上不饿，吃点水果蔬菜，清粥小菜，就当晚饭了。

早上吃得很饱，影响中午食欲，把一天的用餐时间都打乱了，早上也要适量，只不过早上代谢率高，给人误会了，每餐都要吃，要吃得适量。

小腿胖看看是脂肪多还是肌肉多，脂肪多就有氧运动，比如健步走，肌肉多就只能拉伸了，自己瞧一下情况，最好不是肌肉哈。

减肥过快就会出现皮松松，力量训练可以起到收紧作用，仰卧起坐及针对腹部的肌肉训练可以改善

如果你又运动了,又合理饮食了,体重降一些之后就不动了,这时候不是你减不动了,而是你应该换换健身计划了.

你要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样你的健身效果才最好,你的身体是很聪明的,如果你老做一种运动,你的身体会渐渐适应,你的身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了,于是效果就不明显,瘦身就停止了.

改变一下运动方式,加强度,换些跳绳,健美操,登山,改变一下运动周期,如果现在是天天,改成隔天加量,如果现在是隔天,改成天天.坚持住,你就可以减掉更多脂肪.

体重并不是标准，你个子高。如形体好应不用像20多岁年轻人一样减肥。

少女还是要注意身体。（还要长嘛。）

除了一个月内每天跑步3000M，还要尽量少吃饭（不是绝食），晚饭吃的要少少少……。早上5点起，晚上9点睡。

去参加当地美容院的减肥
当然要选有人试过并且有效果的
而且承诺给你减多少斤的
一个月肯定可以减下十几斤。。。
不过自己也要节食的 。

其他都不是很快速了

运动减肥健康

每天花多点时间锻炼身体，少吃零食，多喝水