燕窝，成人每天干燕窝的量为3-5g即可，儿童减半，多吃人体也不吸收，属于浪费了的有条件可以天天吃，也可以隔天吃，一星期不少于3天，至少坚持3月以上才会有好效果出来，燕窝的好处很多，儿童可以提高大脑发育，腹部健全，尤其现在空气质量这么差，还可以提高免疫力，燕窝内的表皮生长因子还可以美容养颜。
燕窝一次3-5克
