适合减肥时吃的蔬菜水果有哪些？

苹果含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求，减肥的时候，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而迅速减轻体重，使人的体质得到改善。什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果酸性多，会刺激到胃。

葡萄柚是酸性物质，可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过。，常吃葡萄柚具有减肥疗效。在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。

菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，还可以预防便秘。菠菜含钾质，利尿，对有水肿也有很好的帮助，注意菠菜一天不能食用超过500克，不然会因摄钙太高而抽筋。

冬瓜富含很多维生素、蛋白质和矿物质，而不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。肥胖人群多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。冬瓜性比较寒，脾胃气虚，腹泻，胃寒疼痛者不宜吃冬瓜，月经期间不宜吃冬瓜。

苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效，苦瓜还有增强免疫力、美容养颜的功效。