如何缓解堵车带来的情绪烦躁？

堵车时间超过一分多钟的时候，可以在将车停稳的情况下，将身体完全放松。最佳舒缓心情的运动：如果发现自己心情烦躁不安，尝试紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。

‍‍多收听广播，及时了解路况。当路上堵车时，要多收听交通广播台，及时了解附近周边最新的路况，这样能及时避开道路拥挤的路段，减少堵车的烦恼。可以搜索自己当地的交通广播电视台，时刻注意收听。‍‍

在堵车时，学会调控自己心情吧，看看旁边也在堵的车，开导自己，人家也在堵呢。这种共患难的心理可以缓解烦躁；堵车了，正好可以休息下！换个角度思考，可以让自己的心情和身心都放松；找找自己喜欢的音乐听听！一段音乐就是一段心情，听着音乐可以趁机挖掘一些自己遗漏的心事。

‍‍ 眺望眺望远处，放松心情。堵车时，如果长时间的不挪动，可以把眼光向远处看看，不要总盯着前后左右的车辆看了，否则会越快越烦躁的。可以眺望一下远处的风景，比如某个风景建筑、有个性的高楼。‍‍

‍‍接送孩子是很多家长要做的事情。遇到堵车，家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，对孩子成长将带来负面影响。堵车时间是一个很好的亲子时刻。与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机给他讲故事学名著。孔先生就是这么做的。接送上小学的儿子的时候，都会遇到上下班的车流，于是他买了一套格林童话、历史名著故事等CD放在车上放给孩子听，听完一个小段就停下来，跟孩子交流一下心得。久而久之，他的儿子对历史名著产生了浓厚的兴趣。每次去到书店，都要缠着爸爸妈妈帮他买新的故事碟。‍‍