办公室上司抽烟，我整天抽二手烟，如何减轻二手烟的伤害

　　有一个办法估计你可以采用，那就是每天争取在上司到办公室之前到单位，利用打扫卫生的机会把窗户打开，最近的天气很适合全天通风，这样你受到二手烟的伤害就少一些了……

　　如果在非工作时间你还吸二手烟的话，请尽量减少，我现在就是这么做的，我不想因为二手烟得罪上司，但在非工作时间，我是自由的，没人有权利干涉我呼吸无烟空气的权利，于是我把控烟的关键放在非工作时间—目前的要求是，每天早上八点之前，下午六点之后，以及节假日，在不加班的情况下，百分之百避免西二手烟，这样一来，二手烟只存在于上班时间，危害还是比较有限的

　　下文列出的一些减少二手烟危害的措施一般不会引起别人的注意，你尽可以根据你的实际情况参考使用

　　在国外，有些不想接触二手烟的朋友会利用消防大检查的机会，向消防局申请给办公室安装烟雾警报器，届时如果有人吸烟诱发了警报器，就会被消防部门罚款，一般情况下上司也想不到这是限制他吸烟的办法，呵呵

　　第六条 减少二手烟危害的辅助措施：
　　1、加强注意个人卫生，鉴于除了百分之百无烟之外没有一种措施能完美的解决二手烟的问题，但由于二手烟无处不在，防不胜防，为了减轻它的危害，无烟在个人卫生方面需要注意以下几点：
　　（1）每次吸二手烟之后都应该立即洗脸和洗手，条件许可时应立即洗头。
　　（2）每天睡觉前必须洗澡，并换掉被二手烟污染的衣服，避免将二手烟带到床上，同时，为避免二手烟在室内的飘散可能带来的三手烟污染问题，被污染的衣服必须在睡觉前清洗干净。
　　（3）虽然我们需要龙卷风强度的通风方式才能减轻二手烟的危害，有人在房间吸烟的时候还是必须保证通风，并且应将风速开到最大，以获得尽可能最佳的通风效果。通风时原则上不考虑气象条件，但室外的空气质量必须优于室内。幸运的是室外的空气污染水平一般很难达到室内吸一支烟之后的污染水平——至少是中度污染，某些国家认为应属于重度污染
　　（4）有人在房间吸烟之后，清理房间的时候必须确保不吸二手烟，同时为了避免把地面的烟灰扬到空中造成三手烟，应使用拖把拖地而不是扫地，某些地方可能不适用拖把，也应在洒水之后再清扫。清扫完成之后立即用清水将房间内的所有家具清洗一遍，必要时应换洗可以换洗的一切设施。
　　2、饮食方面应注意合理膳食：
　　（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜应占到每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡。
　　（2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类。
　　（3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并适当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类，以提供充足的高质量蛋白质。
　　（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动（参见下一条），以促进多排尿和多排汗，让身体加速排除各种有害物质，并增强对有害环境的抵抗力和免疫力。
　　3、适量运动，但无烟的运动量应和吸二手烟数量及时间挂钩。
　　（1）必须吸二手烟的特殊情况下，每星期累计吸二手烟不超过15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；超过15分钟时，每支烟每小时应步行1公里。
　　（2）在不必要吸二手烟的情况下吸二手烟后每支烟每小时应步行5公里；其中吃饭、乘车吸二手烟后每支烟应步行10公里；世界无烟日、环境日、无烟购买的烟导致的吸二手烟及无烟生病期间吸二手烟之后，每支烟则应步行50公里。
　　（3）二手烟的数量以当天打扫卫生时扫出来的烟头数量为准，如果不能打扫卫生，则以5的整数倍数为准，例如，汽车上可能有不少于1人吸烟，无烟计算运动量的标准应是5支烟，若当时吸烟人数大于5人，则吸二手烟数量为10支，以此类推。
　　（4）运动量应尽量保持稳定，不应过大或者过小，以无烟目前的情况看每天累计10公里左右的运动量是比较合适的。但应注意加强上肢力量的锻炼，并且切记不得在环境质量差的地方，如车水马龙的街道和公路边、工厂排放废气的下风向以及在浮尘扬沙或沙尘暴等情况下锻炼，以免吸入更多有毒有害物质。
　　（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量：
　　A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。
　　B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步走、农忙劳动注意休息等持续半个小时。
　　C 轻微运动1小时以上，如一般的散步、打扫卫生都等。
　　（6）实现一周无烟之后，无烟可获得撤销因吸二手烟导致的惩罚性运动50公里，而实现无烟月之后无烟可以撤销至少300公里的运动计划，但撤销运动计划并不意味着无烟可以偷懒，因为适量的运动是保持身体健康的必要条件。
　　4、注意休息，劳逸结合
　　5、定期体检，尽早发现身体产生的病变，及时做出应对措施，从而保持健康。
　　第七条 本办法自二零一零年元旦起实施
　　无烟于2009年12月31日

哈哈，除了百分之百禁止吸烟外，没有一个办法能按你的要求解决这个问题，这是世界卫生组织已经重申过多次的了

可郁闷的是，在我们这里，人们就是不喜欢用这个成本最低收益最大的措施，真是遗憾！

- -。题没看清楚？
干脆戒烟？
他抽烟的时候避开点就好了

干脆戒烟