可以多补充锌元素、硒元素、维生素E、叶酸。这些微量元素都是办这个精子数量、精子活力、成活率增加和提高，改善精子的整体质量，帮助精子的整体质量达到标准的生育能力上。在饮食上可多吃虾子、墨鱼、生蚝、番茄、马铃薯等，注意不要吃辛辣、刺激、煎炸上火、腌制类食物。安排在晚上11点前入睡，不能熬夜。凡是超过11点入髓的都算是熬夜。
