倒立时手腕会痛，怎么办？

加强手腕的支撑力练习，过一段时间就会好转。1、锻炼胳膊和腰部力量
2、等你比较适应倒立状态后，找人帮忙练习，他就充当墙的角色，用手帮你调节中心。一开始你倒起来时让他用手固定你腿的位置，然后慢慢放开，你要努力找到平衡感和学会用腰腹力量调节平衡，重复练习，但一定要有保护
最后还是要强调力量，有一定的支撑力才可以，试试吧！

最基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

一般来说引发手腕疼痛的原因有关节炎，腱鞘炎，腕道症候等都可引起腕部疼痛，你的并不是关节炎，因为关节炎痛的时间没有那么长，并且有红，肿，热，痛，功能障碍等表现，现在只有腱鞘炎和腕道症候二病，腱鞘炎的表现是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 本病起病缓慢，逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧(尺侧)作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘这一“隧道”时，拇指在屈仲时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。 你如果是每天上网时时间大长就有可能是腕道症候，表现为手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。假如没有好好的休息、耐心的治疗，腕道症候就会恶化到难以治疗的地步。大部分人觉得，腕道症候是电脑时代的产物，除了忍耐，别无他法。

是你最开始时手腕的准备活动没做到位 而且你的身体倒立时把重心全部压在了你的手腕上了····然后就受伤了 ·····长期这样就下就成了老伤···建议你理疗 针灸是最好的

压腕教学