首先你要对早睡有很坚定的坚持，然后一定躺床上看点喜欢的书听喜欢的音乐，睡前泡脚非常有助于睡眠哦，别想太多静静地呆着，累了关灯一趟差不多就可以睡了。亲测！！当然啦你睡前不能太嗨啊情绪酝酿也很重要。
八点以后少喝水，不看过度刺激的电影、电视剧，躺在床上时可用耳机听轻音乐{最好是钢琴曲了}，感到有睡意了就好了，对了躺在床上的时候，尽量把灯光调暗，最好就不开灯。
每晚到点睡前喝一杯牛奶，亲试有效！
把手机放在客厅充电。
出去散步 累了就会睡觉了
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