什么样的跑步姿势才是正确的？

正确跑步姿势是怎样的

正确的跑步姿势是脚掌先着地，像慢跑这种方式适合脚掌着地，不要使用脚跟着地。还有注意是用上半身，以摆臂带动双腿。避免跨大步。

跑步的正确姿势人的左脚利用右脚掌蹬力跃出约85厘米左右，前脚掌着地，重心前移，肘部贴于腰际，向后摆臂时，拳贴于腰际。

第1点就是跑步的时候胳膊应该向上抬，然后腿应该保持90度，这样跑的时候才更有力量感，第2点跑步的时候一定要注意背部，一定要挺直头向前看，这样跑的时候才能够昂首挺胸

现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想通过跑步来锻炼身体，增强自己的体质。

可是随着跑步人数的增多，越来越多的人因为跑步而受伤了。其实很大程度上都是因为跑步姿势不正确而造成的。

刚走上跑步道路的新手，他们往往不注意这些问题，许多人跑步的姿势都是千奇百怪，非常的不正确。

其实不正确的跑步姿势，很有可能导致我们膝盖受损，脚踝扭伤，韧带拉伤！这些损伤都是非常严重的，有一些甚至可能会留下后遗症，对我们以后的跑步造成严重的影响。

今天我就来给大家详细的讲一下，我们跑步时正确的姿势到底该是怎样的？相信听了我的讲解，你们对跑步的正确姿势一定有一个很好的掌握了！

头部

许多人在跑步的时候他们都喜欢低着头，或者是仰着头，其实这样的跑步姿势对于我们的身体是非常不好的，会增加我们脊椎的压力，造成我们脖子疼痛的问题！

所以我们在跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

手臂

在我跑步的过程中，我经常看到一些人，他们手臂的摆动非常的不正确，他们都喜欢左右摆动手臂，或者是不摆动手臂，其实这样的姿势很影响跑步的效果。

我们跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动我们的身体节省，身体的能量，让我们跑得更快更远。

腹部

我们跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成我们脊椎压力过大，导致脊椎受伤。

同时，我们的身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以让我们跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。

腿部

有许多人在跑步的时候他们都喜欢小腿冻大腿不动，其实这是非常不好的跑步姿势。因为这样很容易造成小腿肌肉拉伤，膝盖损伤！

在我们跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损。

脚踝

在我们跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。我们要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。

脚部

在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，我们最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！