记住 两步一吸 两步一呼 保持规律 ，跑步的时候开始不要太快，记住要匀速，，这样是不会岔气的，，假如你想提高速度的话 ，建议你用这个办法：： 十天是可以锻炼出来的，现在开始每天晚上跑步， 坚持每天跑1500米，前三天慢跑， 第四天到第八天，适当的提高自己的速度， 最后两天歇歇就可以了 ，， 祝你成功
趁这段时间，多练练寻找适合自己的呼吸方式，练练起跑速度，冲刺距离。比赛前，拉拉韧带。比赛中，拿不了第一的话，自己找个目标，比如第5,6,7，名紧跟在他后面，在最后100米时冲刺吧。（本人在高中时是800米冠军，在比赛中都是紧跟第一的，在最后200米冲刺，顺便提下，本人弯道比较厉害所以，在200米就加速）
这个问题是普遍的，热身运动大致都差不多的，主要是在你跑步时，要控制好吸气出气的时间，掌握好频率，这样就不会出现提不上气了，平时你跑步时就试下自己跑步时吸气和出气的频率是怎样的，每个人不完全一样，一般是3步一吸，3步一出气，自己试试看合不合适，希望对你有帮助可以采纳哟
千万别紧张，跑的慢没关系千万别停 停了就不想在跑了 800米很长开始不要着急跟着中间人跑呼吸一定要平稳，到最后200米在拼进全力
跑步前几分钟热身还有你去问下你们学校的田径老师怎么呼吸
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